开始减肥的旅程已经是迈向更健康的积极一步，但是即使您每天都在锻炼，您会做什么？如果您发现自己处于这种烦人的境地，请不要担心。一旦了解体重减轻的复杂程度，就可以做出明智的决定并实现目标。以下是一些最常见的错误，以及如何通过基于科学的策略来避免它们。因此，如果您想减肥，则需要产生热量不足，这意味着您的卡路里比燃烧少。很容易忽略几个卡路里，即使是小叮咬也可以加起来。一些坚果或甜饮料可以很快加起来。知道自己吃什么以及确切的饮食实际上确实会通过保持健康的卡路里赤字来成功减轻体重。许多人误解了他们在锻炼时燃烧多少卡路里，因此他们过高了以补偿。研究支持了这一想法，表明人们通常会消耗更多以补偿锻炼，从本质上否定了燃烧的卡路里。您可以通过健身监视器或应用程序保持平衡，以帮助您监视所食用的卡路里数量和消耗的卡路里。肌肉的重量超过脂肪，因此，即使鳞片不动，如果您发育肌肉，衣服也可以更好，并且看起来更合适。同样，在艰苦的锻炼后ard积糖原可能会使您暂时保持水的暂时重。看看那些失落的英寸，身体成分的胜利是庆祝胜利胜利的一种方式。睡眠不足和高慢性压力可以提高皮质醇水平，这又会使您感到饥饿并伸手去拿不健康的食物。睡眠和压力管理有助于保持影响饥饿和新陈代谢的止激素。
不一致或不进行足够的锻炼
，在锻炼时保持始终如一。强度中等或低的锻炼不一定会帮助您减少脂肪。当您合并所有三种练习时，您知道自己的工作量足够努力：有氧运动，力量和高强度间隔训练（HIIT）。确保您的日程安排有所不同，以使您保持感兴趣。
测量超出规模的进度
秤只是大图的一部分。庆祝您的衣服的坚固和搭配，以及它们的健康程度。取而代之的是，使用诸如身体测量或进度的图片之类的东西，以更准确地了解自己的状况。采用这种方法的优点是，它为您提供了希望实现的目标并保持动力的整体视图。努力发展缓慢的开发，而不是快速修复。
计划吃的食物：
烹饪和准备健康的饭菜，这样您就不会在帽子下面吃饭。
保持水分：
经常在水上sip以增强新陈代谢并控制食欲。
获得帮助：
查找组成的组或您可以与您联系以使您负责的人。
阅读更多：
在信誉良好的来源教育自己的营养和健身。这些成分从饮食到激素 - 您可以针对您的个人问题量身定制的策略来解决持久的改变。您的道路是一种。保持课程并继续前进，知道每个婴儿的步骤都会使您更接近您的目标。
- 我的身体，我的实验：科学专家一致认为，了解您的身体的反应可以使您有能力做出更好的决定，从而带来持久的健康变化。不放弃;收获即将到来！
- Cook and prep healthy meals so you aren't eating at the drop of a hat.
- Stay Hydrated: Sip frequently on water to boost your metabolism and keep your appetite under control.
- Get Help: Find groups to be a part of or someone who you can connect with to hold you accountable.
- Read More: Educate yourself in nutrition and fitness at reputable sources.
Ending
Keep in mind, weight loss is multifaceted and there are many facets beyond exercise. These components—from diet to hormones—you can address with customized strategies tailored to your individual issues to make lasting change. Your path is one of a kind. Stay the course and keep at it, knowing that each baby step brings you closer to your goal.
My Body, My Experiment: Experts in science agree that understanding how your body responds can empower you to make better decisions that bring about long-lasting health changes. Do not give up; the harvest is coming!
